Skontaktuj się przez formularz

Nasze usługi

Oferta

Mniej chaosu, więcej spokoju i struktury

Te same formy, które znajdziesz w cenniku, coaching, mindfulness, diagnoza, Fundacja KaDa i wsparcie rodzin. Warsztaty grupowe są w osobnej zakładce.

Konkret krok po kroku, bez presji kolejnego „mega planu roku”

Coaching ADHD

Układasz cele, planowanie i codzienne strategie w takim tempie, które jest dla Ciebie realne, bez poczucia, że to „kolejna rzecz na liście”. Dzielę duże cele na mikro-kroki pasujące do Twojej energii i kontekstu (praca, nauka, dom).

  • Nawyki, rytuały, „ściągi” wizualne, timeboxing dostosowany do ADHD.
  • Body doubling i struktura spotkań dla osób, którym pomaga żywy kontakt.
  • W razie stałej współpracy z psychiatrą lub psychologiem, bezpieczne zgranie zakresów, bez presji „jedna osoba od wszystkiego”.
Cennik Kontakt
Układ nerwowy zdejmuje obrót

Mindfulness i uważność

Trening uważności: uczysz się wyciszać układ nerwowy, skupiasz uwagę i zostajesz przy ciele bez przymusu skupienia. Krótkie ćwiczenia są pod realne życie, nie pod idealny klasztor na poduszce.

  • Oddech, skanowanie ciała, powroty uwagi przy rozproszeniu.
  • Uważne ruchy i pauzy w ciągu dnia, gdy ADHD „przyśpiesza myślami”.
  • Język przyjazny nadpobudliwości, żadnego moralizowania.
Cennik Kontakt
Diagnoza oparta na uznanych narzędziach DIVA

Diagnoza ADHD, wywiad DIVA-5 + test MOXO

Pakiet diagnostyczny w 3 spotkaniach: wywiad DIVA-5, test MOXO, analiza objawów w codziennym funkcjonowaniu oraz pisemne podsumowanie. 660 zł za cały pakiet.

  • Wywiad DIVA-5, strukturalna diagnoza ADHD.
  • Test MOXO, obiektywna ocena uwagi i koncentracji.
  • 3 spotkania, bezpieczna atmosfera i możliwość dalszego wsparcia po diagnozie.
Cennik Kontakt
Obiektywna ocena uwagi i koncentracji

Diagnoza uwagi i koncentracji, MOXO

MOXO to komputerowy test ciągłego wykonywania (CPT), który w ok. 30 minut mierzy uwagę, impulsywność, nadaktywność i czas reakcji. Wyniki porównywane są z normami dla wieku i płci. To obiektywne narzędzie wspomagające diagnozę, nie zastępuje wywiadu klinicznego, ale daje mierzalny obraz funkcjonowania uwagi. Można je łączyć z wywiadem DIVA. 250 zł z omówieniem wyniku.

  • Dzieci (od 6-7 lat) i dorośli, osobne wersje testu.
  • Badanie w warunkach dystrakcji, bliżej codziennego funkcjonowania.
  • Omówienie wyniku i pisemny opis po badaniu.
Cennik Kontakt
Działania społeczne i lokalne

Fundacja KaDa

Działania dla społeczności i wspólnot lokalnych: kultura, wsparcie osób z niepełnosprawnościami, równość i inicjatywy, które dają oddech na co dzień.

  • Rozwój społeczności i wspólnot lokalnych.
  • Projekty związane z kulturą, równością i wsparciem osób z niepełnosprawnościami.
  • Współpraca z instytucjami, organizacjami i środowiskami lokalnymi.
Zobacz, co robimy Kontakt
Wsparcie rodziców i dzieci z ADHD

Współpraca z rodzicami i wsparcie dzieci z ADHD

Pomagam rodzicom zrozumieć ADHD u dziecka i ułożyć codzienność ze spokojem. Wspieram dzieci w regulacji, komunikacji oraz funkcjonowaniu w domu i w szkole. 150 zł za konsultację.

  • Zrozumienie mechanizmów ADHD u dziecka bez etykietowania.
  • Regulacja emocji, komunikacja i funkcjonowanie w domu i w szkole.
  • Konkretne strategie na codzienność, w tempie rodziny.
Cennik Kontakt

Konsultacja wstępna

Pierwsza rozmowa o formie wsparcia, oczekiwaniach i dalszych krokach (ok. 50 min) jest darmowa. Szerszą psychoedukację oraz inne formaty omawiamy indywidualnie po tej rozmowie.

Pierwsze spotkanie

Darmowa

Kontakt

Warsztaty

Spotkania grupowe online lub stacjonarnie, świadomy ruch, uważność i przestrzeń na powrót do siebie. Kolejne terminy ogłaszamy na bieżąco.

Online Weekend 4 godziny

„Harmonia Ruchu”

Warsztat online (weekend), sobota lub niedziela, 9:00-13:00

Dla kobiet, które żyją szybko, intensywnie i chcą wrócić do siebie, bez wyjazdu z domu. To 4 godziny świadomego zatrzymania, pracy z ciałem i umysłem.

Forma online
Czas 9:00-13:00
sobota lub niedziela
Cena 249 zł / osoba

Program warsztatu

  1. 09:00-09:20
    Otwarcie i intencja
    • krótkie wprowadzenie
    • określenie potrzeb i celu na sesję
    • łagodne wyciszenie
  2. 09:20-10:10
    Świadomy ruch, ciało i oddech
    • delikatne wzmacnianie ciała
    • praca z oddechem i centrum
    • rozluźnianie napięć z karku, pleców i bioder
  3. 10:10-10:20

    Przerwa

  4. 10:20-11:10
    Mindfulness, powrót do siebie
    • praktyka uważności w ruchu i bez ruchu
    • redukcja napięcia i przebodźcowania
  5. 11:10-11:20

    Przerwa

  6. 11:20-12:30
    Coaching + integracja
    • praca z przekonaniami („ciągle muszę”, „nie mam czasu”)
    • ćwiczenia refleksyjne
    • budowanie wewnętrznej równowagi i granic
  7. 12:30-13:00
    Relaks i domknięcie
    • medytacja prowadzona
    • integracja doświadczenia
    • spokojne zakończenie
Zapisz się Rozmowa wstępna
Stacjonarnie 1 dzień 9:00-17:30

„Harmonia Ruchu”

Warsztat stacjonarny (1 dzień), spotkanie na żywo

Dla kobiet, które potrzebują głębokiego resetu, ciała, głowy i napięć dnia codziennego.

Forma spotkanie na żywo
Czas 9:00-17:30
Cena 590-690 zł / osoba w zależności od lokalizacji i standardu miejsca

Program dnia

  1. 09:00-09:30
    Powitanie i intencja
    • herbata, łagodne wejście w przestrzeń
    • określenie potrzeb
    • wyciszenie
  2. 09:30-10:45
    Świadomy ruch, ciało i oddech
    • mobilizacja całego ciała
    • aktywacja mięśni głębokich
    • rozluźnianie napięć
  3. 10:45-11:00

    Przerwa

  4. 11:00-12:00
    Mindfulness + medytacja w ruchu
    • świadome chodzenie, oddech
    • uważność w ciele
    • regulacja układu nerwowego
  5. 12:00-13:00
    Coaching, zatrzymanie schematów
    • praca z presją i przeciążeniem
    • rozpoznanie własnych granic
    • narzędzia do codziennej równowagi
  6. 13:00-14:30
    Lunch + odpoczynek
    • pełnowartościowy posiłek (w cenie)
    • czas wolny, regeneracja
    • spokojna integracja
  7. 14:30-15:30
    Sesja ruch + rozciąganie regeneracyjne
    • łagodne rozciąganie regeneracyjne
    • rozluźnianie powięzi
    • oddech
  8. 15:30-15:45

    Przerwa

  9. 15:45-16:30
    Coaching integracyjny
    • „co zabieram ze sobą do życia”
    • plan mikro-nawyków
    • domknięcie procesu
  10. 16:30-17:30
    Relaks + sauna / wyciszenie
    • sauna jako element resetu układu nerwowego
    • medytacja leżąca
    • zakończenie warsztatu
Zapisz się Rozmowa wstępna
UMóW KONSULTACJę

Zrób pierwszy krok do spokojniejszej codzienności.
Dołącz i zacznij drogę ku dobrostanu.

Wpisz poprawne imię i nazwisko.
Podaj poprawny adres e-mail.
Podaj numer telefonu.
Podaj temat wiadomości.

Potrzebujesz pomocy? Skontaktuj się

Każdy krok ma znaczenie. Wspieram w trudnych momentach i pomagam wprowadzać trwałe, praktyczne zmiany.

Zadzwoń

+48 515 464 127

E-mail

puda.karolina@gmail.com

Adres gabinetu

Konradowa 44D,
48-303 Konradowa
OPINIE

Zmiana zaczyna się od rozmowy

Działamy bez presji i ocen. Wspólnie odbudowujemy pewność siebie i spokój, krok po kroku.